Lo aveva detto tempo fa uno studio americano ed ora lo conferma uno studio su migliaia di coppie di gemelli diretto da Lynn Cherkas del King’s College di Londra pubblicato sugli Archives of Internal Medicine.
L’esercizio fisico mantiene giovane il corpo umano, portandone l’età indietro di dieci anni, rispetto all’età anagrafica.
E’ emerso che con circa tre ore e mezza a settimana di attività fisica l’età del nostro corpo è paragonabile a quella di individui sedentari di dieci più giovani.
In particolare i ricercatori hanno evidenziato che in una coppia di gemelli, il fratello sedentario è biologicamente più vecchio del fratello gemello che svolge una vita fisicamente attiva.
La misurazione del ringiovanimento è avvenuta coi “telomeri” che sono piccoli pezzi di Dna che funzionano da cappucci di sicurezza, rivestendo e proteggendo le estremità dei cromosomi in cui è organizzato il nostro patrimonio genetico all’interno della cellula. Il telomero è però una struttura soggetta a usura col tempo e non può essere riparata dai macchinari di ‘revisione’ di cui è dotata la cellula. Quindi il telomero è una clessidra cellulare, infatti fisiologicamente, man mano che la cellula invecchia, il telomero si accorcia e, così facendo, come la sabbia che scende lentamente nella clessidra, segna l’accorciarsi del tempo che alla cellula rimane da vivere.
Ebbene è emersa “una strettissima correlazione tra attività fisica e lunghezza dei telomeri. In media la differenza di lunghezza dei telomeri tra gli individui più attivi che praticano circa 3,5 ore di sport a settimana e i meno attivi che invece si muovono per soli 16 minuti a settimana, è pari a 200 basi (le singole letterine del Dna) di lunghezza”, che in termini di anni significa dieci anni in meno per gli individui più attivi.
I risultati dimostrano che gli individui che praticano attività fisica sono biologicamente più giovani delle persone sedentarie. Probabilmente lo sport agisce in più modi sinergici per rallentare l’invecchiamento, riducendo lo stress fisico e mentale e contrastando i fenomeni ossidativi che ‘bruciano’ il corpo con gli anni.
