Insegnanti, come cantanti e attori, sono vittime dei disturbi alle corde vocali.
Ne soffre, infatti, circa uno su tre.
Per questo gli esperti del Policlinico di Milano che hanno stilato «il decalogo della voce sana», in occasione del 15 aprile quando si celebrerà la quarta edizione della Giornata mondiale della voce.
Le dieci regole da rispettare:
1) Non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato;
2) Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali;
3) Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione;
4) In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce;
5) Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi;
6) Non cercare di superare il rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi;
7) Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone è meglio utilizzare un microfono, quando possibile;
8) Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare; 9) Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo;
10) Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo
